co zrobić żeby

witam mam 40 lat brazowy pas w karate tradycyjnym,10 lat przerwy (polamane obie piety)maj 2010 zaczalem kuracje odchudzajaca redu speed waga 118 kg wzrost 182 cm.Wrzesien 2010 waga 100-101 kg i powrot do karate ,tym razem kyokushin od nowa,sila i wytrzymalosc rosly z dnia na dzien treningi 3 razy w tygodniu od 2-3.5 h + rozciaganie w domu,pompki [...]

[...] widoczne. Ogólnie na tę chwilę jest jeszcze dobry stan włosów na głowie, ale był bardzo dobry i ciągle się pogarsza, dlatego staram się reagować w porę, o ile da się coś zrobić. Domyślam się, że to łysienie androgenowe, ale czy na pewno (włosy najbardziej przerzedziły się w okolicy zakoli, i chyba ogólnie u góry głowy, ale wypadają z całej [...]

[...] z wody Jako pierwszy trafił do więzienia „Masza" (Andrzej Maszewski). Trzy lata temu zadzwonił do niego znajomy i zapytał, czy nie mógłby wpaść na godzinkę do Łowicza, aby zrobić tam mały pokaz kulturystyczny połączony z instruktażem. Bo tak się składa, że jest tu paru chłopaków, którzy zawzięcie trenują, ale nie są pewni, czy prawidłowo [...]

Witajcie ostatnio sie bilem:) trenuje boks a koles trenowal chyba judo albo zapasy i byl na speedowany:) ale mialem straszne problemy bo dostawal 2-3 ciosy na morde i lapal sie mnie np dusil mnie jakas taka dzwigne robil itp i bylo mi ciezko strasznie, bo 1 raz z takim czyms sie spotaklem. Wedlug was jak powinien bokser walczyc z zapasnikiem?? bo [...]

Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]

Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]

[...] ziomami z krakowa, ale kręciło mi sie w głowie i ogolnie słabo mi było...stałem wiec z reguły pod koszem i zbierałem co mogłem...wtedy jeszcze nie wypadłem najlepiej, ale co zrobić, jak nie kontaktujesz do konca... ? (nic nie piłem, jeszcze). Potem obnizylismy jeden kosz, zeby inni mogli pakowac, a ze byłem najwyzszy to robiłem 360, 180 z takim [...]

[...] też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g (dla osoby ważącej 65kg) można zrobić brzuch BEZ TŁUSZCZU czyli kaloryfer...????? Dużo osób tak ćwiczy a zastanawiam się jaki ma to sens przecież to się mija z celem... Jak zrobić idealny brzuch i przy tym [...]

[...] do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić wszystko "po bożemu", czyli pracować nad sylwetką właśnie, a nie nad wagą, która na dobrą sprawę nie oddaje rzeczywistości. Toteż wypełniam ankietę: ****DANE [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] w tym temacie}:-( Jednocześnie proszę o kary, mocne kopniaki w dvpę, jeśli będe unikać tego typu cwiczeń, bo ze szczerego serca ich nienawidzę i zawsze konmbinuję co by tu zrobić, żeby nie robić.%-) Nie obraziłabym się także gdyby w MC poszła 100 na koniec konkursu, bo MC to też nie jest mój najulubieńszy przyjaciel. Oczywiście centymetry w dół [...]

[...] ta różnica zmieniła sie na 15cm czyli w okresie, gdy koledy urośli 20cm ja tylko 10. Słyszalem że są tacy co po 17 roku jeszcze ok 20cm rosną. I tu proszę was o pomoc co mam zrobić żeby urosnąć: 1. co jeść? 2. jakieś odżywki (endokrynolog ostrzegał żebym nie brał bo mogę sobie tylko zaszkodzić) 3. jakieś ćwiczenia? 4. co sądzicie o chodzeniu na [...]

[...] jest teraz 43 stopnie w słońcu i to nie na równiku). Wynik jest taki, że w trzynaście miesięcy, udało mi się pozbyć 18 kg. Można? Można. Moja prośba zaś dotyczy o radę co zrobić teraz, gdyż nie ma zielonego pojęcia. Dodaje zdjęcia z dnia dzisiejszego. Obwód w pasie to między 80 cm a 78 cm (nie mogę do końca stwierdzić, bo używam miarki [...]

[...] wzrasta. Dzieci, których rodzice przymusili do diety mają większe prawdopodobieństwo pozostania w nadwadze, niż dzieci które nie miały takiego przymusu. Gdzie zacząć i co zrobić? Spojrzenie na literature sugeruje następujące działanie, które ma pomóc dzieciom uzyskać optymalną kompozycję ciała: 1) Trening z Oporem Zewnętrzym Jest [...]

[...] każdy sezonowiec, że najbardziej przypakowanym jest się tuż po treningu, spowodowane jest to tak zwaną pompą, czyli po prostu nasze mięśnie wypełniają się krwią…no ale co zrobić by ta pompa była jak najlepsza i została na dłużej niż 30 min po treningu, bo przecież trza się pokazać na plaży w jak najlepszej formie?? No wiec zacznijmy od [...]

[...] zakwaszenie, itp. Szkoda tylko że po czasie... Znalazłem 'Enzymy trawienne' firmy NOW (Super Enzymes). I tak się zastanawiam nad tym produktem. Stąd pytanie do Was. Co zrobić, aby mój układ trawienny funkcjonował tak jak dawniej? Dodam, że zrobiłem rano test na zakwaszenie. Soda kuchenna (Mała łyżeczka) + Pół szklanki wody niegazowanej. [...]

[...] 7.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH- 12/10/8/6 8.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10-12x3 9.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)- 10x3 Niedawno zacząłem trenować muay thai, co zrobić, żebym za miesiąc nie był "suchy"? Przed treningiem pełnowartościowy posiłek, a po gainer? BARDZO PROSZĘ O CENNE WSKAZÓWKI I UWAGI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Witam Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna [...]

[...] wcześniej celu. Próbując zwiększać kalorię zwiększam tłuszcze i białko, których już teraz jest dużo. W przypadku białka mógłbym nie dodawać odżywki, z tłuszczami nie wiem co zrobić. 4. Dużo się naczytałem o tym żeby zbilansować odpowiednio białko, tłuszcze i węgle i to wszystko w miarę rozumiem, ale w ogóle na tę chwilę nie umiem powiedzieć czy [...]

[...] że jeśli siła nie idzie to masa chyba też tak łatwo nie będzie przychodzić. Dodam że ćwiczę sam i nie mogę sobie pozwolić na za duży ciężar w niektórych ćwiczeniach żeby nie zrobić sobie krzywdy Oto mój plan treningowy: //-progres ciężaru Tydzień pierwszy: 10, 10, 8, 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, pierwsze dwie serie ćwiczymy jednakowym [...]